misscherry

Har precis slängt ihop en super god matlåda till jobbet!..det är ett av mina favorit recept för matlådan som tar högst 20minuter!

Dagens GI recept:

Tomat och tonfisk med franska örter:

2 port

1 rödlök
1-2 klyftor vitlök
1 tsk  torkade franska örter
1 tsk torkad Dragon
½ msk flytande smör och rapsolja
1 burk tonfisk á 125 gram
1 burk krossade tomater
½ tsk chilipeppar
Salt och peppar
Fullkornspasta

(eventuellt en burk osötad majs eller en paprika)

1. Börja med att mäta upp pastan, koka  enligt anvisningar.
2. Hacka löken i småbitar, fräs tillsammans med smöret pressa i vitlök
3. Häll på krossade tomater, i med kryddor, låt det puttra i några minuter
4. Häll i tonfisk (majs och paprika)..rör om ordentligt så att allt blandas

Servera med pastan och en sallad.

Tonfisk innehåller mycket proteiner och är näst in till fettfri, de fetter som finns är nyttiga omega 3 fetter!
Rödlök med sin fina färg innehåller antidoxidanter som skyddar dina celler!
Fullkornspasta ger långsamma kolhydrater  tack vara att den är rik på fiber!

Du kan självklart byta ut kryddorna mot något annat du gillar:)

Det här är helt klart en rätt du blir mätt på utan att få i dig onödiga kalorier!